Лимфодренажный массаж для похудения
Лимфодренаж (лимфодренажный массаж) – очень эффективный способ борьбы с целлюлитом, отёками и, следовательно, лишним весом. Он способствует избавлению от лишней жидкости, оттоку лимфы, вместе с которой из организма «уходят» токсические вещества.
Лимфодренаж также улучшает венозное кровообращение и общее состояние кожи.
Лимфа – это жидкость, которая выводит из организма шлаки, яды и токсины, затрудняющие правильное питание и функционирование всех клеток организма. Если работа лимфатической системы нарушается, наш организм засоряется огромным количеством вредных веществ, которые оседают во внутренних органах: печени, почках, сердце. У нас нарушается обмен веществ, появляются отёки и лишний вес. Многие женщины страдают от отёков. В их организмах происходит нарушение водно-солевого обмена, связанное с малоподвижным образом жизни, сидячей работой, неправильным питанием с употреблением в пищу большого количества соли, а иногда и с различными заболеваниями.
Основа действия лимфодренажного массажа заключается в увеличении скорости движения лимфы, а соответственно и скорости выведения токсинов из организма. Массаж выполняется вручную, занимая по времени около 1 часа.
Сама процедура лимфодренажного массажа абсолютно безболезненна, действует на пациента расслабляюще и успокаивает центральную нервную систему. Массаж основан на поглаживающих и надавливающих движениях. Выполняется при помощи массажных масел, которые помогают увлажнить и подтянуть кожу, раскрыть поры, разогнать и прогреть лимфу. Для достижения наилучшего эффекта перед массажем пациенту необходимо выпить достаточное количество жидкости.
Лимфодренажный массаж проводится в два этапа. На первом этапе происходит активизация основных лимфоузлов с целью освобождения путей протока лимфы. Массажист мягкими надавливающими движениями прорабатывает основные лимфатические области – надключичную, брюшную, паховую. Эти манипуляции проводятся несколько раз.
На втором этапе происходит очищение и детоксикация организма плавными волнообразными движениями. Увеличивается скорость лимфотока, выводятся излишки межклеточной жидкости.
Лимфодренажный массаж помогает нормализовать работу внутренних органов, снять отёчность, избавиться от целлюлита на различных стадиях его развития. Он разбивает скопления жира, улучшает кровообращение и обменные процессы в подкожных слоях, способствует выводу токсинов и жира. Кроме этого, ваша кожа снова станет нежной и гладкой, приобретёт здоровый цвет.
- целлюлит;
- дряблую кожу;
- варикозное расширение вен;
- отёки;
- снижение иммунитета.
- острые воспалительные заболевания;
- беременность;
- хронические болезни внутренних органов и/или кожи;
- онкологические болезни;
- тромбофлебит;
- лимфаденит.
Курс лимфодренажного массажа включает в себя 5-10 процедур, выполняемых обычно через день, или не реже трёх раз в неделю. Результаты видны уже после первого сеанса. Но максимальный эффект достигается со временем, когда, благодаря массажу, восстанавливается здоровый лимфоток и нормализуется процесс выведения из организма токсинов и лишней жидкости. При комплексном подходе в рамках антицеллюлитной программы, лимфожренаж выполняется в середине и в конце курса массажа, с целью выведения шлаков и жира, а также для коррекции и моделирования фигуры.
Лимфодренажный массаж чаще всего является неотъемлимой частью любой антицеллюлитной программы. Для того, чтобы массаж принёс наилучшие результаты, желательно выполнять следующие рекомендации:
1. Пить достаточное количество жидкости. Желательно пить негазированную питьевую воду, травяные настои, зелёный чай. Хорошо натощак выпивать стакан тёплой воды с лимоном. Количество необходимой жидкости в среднем 25-30 мл. на 1 кг. веса. То есть, если вы весите 70 кг, то суточный объём необходимой вам жидкости равен в среднем 2 литрам. Во избежание утренних отёков не стоит пить за 2-3 часа до сна, т.к. во сне жизненные процессы в организме замедляются и лишняя жидкость не выводится.
2. Больше двигаться. Ещё Аристотель сказал: « Движение – это жизнь!» Именно малоподвижный образ жизни приводит ко многим проблемам со здоровьем. А ведь каждый из нас может найти себе активное занятие по душе: фитнесс, танцы, плавание, занятия в тренажёрном зале... Даже простые ежедневные прогулки способны улучшить ваше настроение и самочувствие. 3. Уменьшить потребление соли. Стоит избегать употребления в пищу продуктов, задерживающих жидкость в организме: копчений, солений и маринадов. Также желательно исключить или хотя бы сократить потребление жирных, жареных и мучных блюд.
4. Правильно питаться. Нужно обязательно включать в свой рацион продукты, способствующие уменьшению отёков: огурцы, сельдерей, арбуз, зелёные яблоки, йогурт, кефир, творог. При соблюдении этих несложных правил, вы сможете с помощью лимфодренажного массажа улучшить и здоровье и внешний вид. При этом вам не придётся подвергать ваше тело неприятным и дорогостоящим аппаратным процедурам или принимать лекарственные препараты.
Лимфодренаж и здоровый образ жизни принесут вам гораздо большую пользу.